Avere sempre fame anche dopo mangiato è normale?

Ci sono una varietà di fattori che possono contribuire alla fame incontrollabile. Le più diffuse sono elencate di seguito:

Diabete

Il diabete impedisce al corpo di convertire il glucosio che consuma in energia. Avere sempre fame può essere causato da questo. Il corpo non ha energia, quindi cerca di procurarsela. Le persone con diabete di tipo 2, spesso in sovrappeso o obese, sono meno soggette questo fenomeno.

I livelli di zucchero nel sangue sono bassi.

L'ipoglicemia si verifica quando i livelli di glucosio del corpo scendono a livelli pericolosamente bassi. Questa è una complicazione tipica del diabete.

L'ipoglicemia può indurre a mangiare di più quando si verifica.

Privazione del sonno

Gli ormoni che regolano  il senso della fame potrebbero essere influenzati se non si dorme abbastanza.  Le persone che dormono meno ore per notte hanno un appetito maggiore e fanno più fatica a sentirsi pieni.

Inoltre, sembra che quando si è stanchi, si è più inclini a cercare cibi pesanti, grassi e calorici.

Stress

Quando sei ansioso o teso, il tuo corpo produce un ormone chiamato cortisolo, che intensifica l'appetito.

Quando si attraversa una fase di stress, non è insolito cercare cibi ad alto contenuto calorico.Si cercano cibi ricchi di zuccheri e grassi, con l'illusione di combattere l'ansia.

Errori dietetici

Non tutti i pasti forniscono lo stesso livello di soddisfazione. Gli alimenti ricchi di proteine saziano di più. Le carni magre, pesce e latticini,  alimenti ricchi di fibre, frutta, verdura, cereali integrali e fagioli aiutano a soddisfare la fame. Frutta secca e il pesce includono grassi sani che sono importanti per una dieta equilibrata e potrebbero aiutare a sentirsi pieni dopo averli mangiati.

Cibi grassi e carboidrati dannosi, sembrerà assurdo, non saziano. In questi casi meglio evitare dolci, pane bianco snack confezionati.

Uso di alcuni farmaci da prescrizione

Alcuni farmaci potrebbero indurti a mangiare più di quanto faresti normalmente. Possono essere: gli antistaminici, gli antidepressivi SSRI, gli steroidi, diversi trattamenti per il diabete e i farmaci antipsicotici.

Gravidanza

È tipico avere un aumento significativo della fame durante la gravidanza. Il bambino ha bisogno di abbastanza nutrimento per crescere e svilupparsi correttamente.

Non c'è una linea guida universale che si applica a tutte le donne. La maggior parte guadagna da 4 a 6 chili durante i primi tre mesi di gravidanza. Nel secondo e terzo trimestre mezzo chilo ogni settimana nel secondo e terzo trimestre.

Problemi alla tiroide

La tiroide è una ghiandola nel collo che genera ormoni che regolano il ritmo di funzionamento di ogni organo. Quando la tiroide lavora troppo, si ingrossa e può causare ipertiroidismo, che potrebbe farti sentire più affamato del normale.

Bibite a basso contenuto calorico

Molti individui consumano bevande senza zucchero nella speranza di abbassare il loro apporto calorico e perdere peso. A breve termine, questo può essere vero, ma a lungo termine, non lo è.

Lo zucchero sintetico prepara il cervello all'arrivo di calorie che il corpo può utilizzare come combustibile. Quando questo non avviene, scatta il suo "interruttore della fame" e sollecita il consumo di cibo per compensare.

Disidratazione

Quando il corpo non ha abbastanza acqua per soddisfare le sue richieste, si sviluppa la disidratazione. Nelle sue manifestazioni più gravi, questo evento può avere effetti pericolosi per la vita. La disidratazione può causare crampi e brontolii di stomaco, che sono simili ai sintomi della fame.

Questo può causare un falso senso di fame, portando a mangiare troppo quando la risposta migliore sarebbe bere.

Bere potrebbe essere benefico anche in altre situazioni.  Bere un bicchiere d'acqua prima o durante un pasto aiuta a sentirsi più sazi.